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170 to 98 pounds gorgeous big change, lose weight, have to eat good lead: don’t listen to fat weight loss experience, see slim down people say! Postpartum extreme weight loss, that is to rely on eating to slim down the fashion hot mother @ Cranberry mother-in-law, mother-in-law told you, only slim down talent has weight loss speech right: because 120 catties and 100 catties is really completely different two worlds! Content source: beauty women network hot mom weight-loss method, weight 120 pounds and 100 pounds of the world is completely different? Minus 58 pounds, I have the right to speak! I will answer you, fat and thin is two of the world’s people, I’m fat for seven years, no self-confidence for seven years, when I entered the time to lose weight at that moment, I didn’t live like I really myself, I have three children, once fat to 170 jins, numerous unhealthy lose weight slimming tried many types of errors. This time from 156 pounds began to lose weight, through a reasonable arrangement of healthy diet, later joined the movement, spent seven months successfully reduced to 98 Jin, and increased muscle to 106 pounds, I 168cm high, is still ongoing. Thin, I am confident after exercise, life has changed, before the kids turn around the horrible aunt, now turn around their attention, I own, dress up oneself, let oneself become better, not just those around the eyes began to change around, relatives have changed, when I say thin people who do not go too hard with reality gave him a slap in the face, these are my stick part motivated to continue, I have to do now is to make yourself better, family, children, body, skin. Gorgeous change so firmly, certainly tell you, reality is like this, fat people have no future, can manage their own body of people can have everything. As for muscles, I personally like girls who have healthy and firm lower abdomen, as well as thighs with proper thickness, as well as tight hips, which are working hard!!! On the diet, constantly repeated exploration, study a variety of fitness Master fat diet, summed up a set of suitable for their own, eat healthy, clean. We encountered 00 spread all kinds of frustrations, but holding the belief, quite gone, gorgeous turn. You must lose weight of the tube shut up, but you must not eat eat what to eat? In fact, eating well can also be thin! I just eat good and thin! Cultivate good fat first way, weight loss is now people often say that to avoid the intake of fat fat, bad fat, good fat a little less, the amount of intake, but can help you lose weight. Again, carbon control right, but not excessive suppression of yourself, or after the carbon and water desire will haunt you as great scourges. So we’re going to have good carbon water. As a digression. Go to the point, ha ha ha.. Now to give you a look at the part of the stock, can be made quickly breakfast! This navigation all meals are free of oil, or the bottom of the pot with a towel or brush with coconut oil, sugar free! Starting from the top left: three whole wheat pasta, the black is black. Second row left set sail 170→98斤华丽大变身 减肥就得吃饱吃好   导语:别听胖子的减肥经验,看看瘦下来的人怎么说!产后极速瘦身,就是靠着吃才瘦下来的时尚辣妈@红莓婆婆婆婆婆婆 告诉你,只有瘦下来的人才有减肥发言权:因为120斤和100斤真的是完全不同的两个世界!内容来源:爱美女性网 辣妈瘦身法   体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗?   减了58斤我再有发言权不过了!   我来回答你,胖子和瘦子完全就是两个世界的人,我胖了七年,没自信七年,当我踏入减肥那一刻的时候,我才活的像我真正的自己,我生了三个孩子,一度胖到170斤,林林总总的不健康减肥错误减肥试过很多种。这次从156斤开始真正减肥,通过合理安排健康饮食,后期加入运动,花了七个月成功瘦到98斤,又增肌到106斤,我168cm高、目前还在继续。   瘦了后,运动后我自信了,生活也变了,以前是围着孩子转的恐怖大婶,现在是围着自己转的,我关注自己,打扮自己,要让自己变得更好,不单单是周围人的眼光开始变了,身边亲戚也变了,当初说我瘦不下去的人也狠狠用现实给他们打了一巴掌,这些都是我坚持下去继续下去的动力一部分,我现在要做的就是让自己变的更好,兼顾家庭,孩子,身材,皮肤。 华丽变身   所以很坚定肯定的告诉你,现实就是这样,胖子没前途,能管理好自己身形的人才能拥有一切。   关于肌肉,我个人喜欢女生拥有健康结实的小腹,以及适当粗细的大腿,以及紧致的臀部,正在努力中!!!   关于饮食,不停的反复摸索,研究各种健身减脂达人的食谱,总结出一套适合自己的,吃得健康,干净。过程中会遇到零零散散各种坎坷,但是抱着必胜的信念,挺过去了,华丽丽的转身。   减肥就必须管住嘴,很对,但是,就一定要少吃少吃什么都不吃吗?其实,好好吃也能瘦!   我就是好好吃瘦的! 培养好脂肪   首先先说一下,减肥就是现在人常说的减脂,那么减脂要避免摄入不好的脂肪以外,好的脂肪一点都不能少,适量摄入,反而能帮你减肥。   再来,控碳没错,但是不能过分抑制自己,否则以后碳水欲望会像洪水猛兽一样缠着你。   所以我们就要摄入好碳水。   好像偏题了。   切入正题,哈哈哈 。。现在来给大家看一下部分存货,都是可以做成快手早餐的! 本文导航   所有餐食都是无油,或者锅底用纸巾或者刷子抹椰子油,无糖!   从左上开始:三种全麦意面,下面黑色的是黑豆。   第二排左起:小麦胚芽,藜麦,梯荞麦米,燕麦米,全麦粉   第三排左起:黄金亚麻籽,黑米,无糖大燕麦,梯田红米,鹰嘴豆(罐头),花芸豆(罐头),配料:肉桂粉,黑胡椒   第四排左起:初炸椰子油,苋菜籽,杂麦粉,麦麸,粉盐,香草,摩擦   最后一排左起:无添加杏仁酱,椰蓉酱,横着那一包是红薏米。   最右边那些是:玉竹,川穹,白芍,当归,黑枣。 牛油果赞   再来一个牛油果!再怎样要低脂,好脂肪不能少,每天适量换着来吃~要知道,婆婆家的牛油果都是以箱来购买的~特别方便的食材,实在不知道吃什么,就直接牛油果捣烂加番茄,粉盐,抹在烤脆的面包上!!!赞啊!快手哦!!5分钟都不要!!   介绍完毕了。   基本食材都是纯天然健康食材,不吃速食。   那么问题来了,怎样响应主题变成减肥期间有哪些好吃方便的东西。 早餐   早餐,必须吃。不赘述原因了。介绍几个搭配以及配方。   烤燕麦   底料统一:牛奶鸡蛋香蕉燕麦,搅拌均匀,辅料自己分配,烤箱180度20分钟。在你刷牙洗脸的时候就搞定了!   还可以做成麦芬蛋糕的样子,每次吃一个,制作一次,放在冰箱,可以吃好几天,吃之前热一下。 本文导航 早餐吃好   再来一个抹茶燕麦,燕麦煮好以后,把牛奶抹茶混合物搅拌进去,点缀一下,就搞定了,不同风味的燕麦,   可以再来个水煎蛋:铸铁锅小火烧热,冷锅下鸡蛋,就能做出漂亮的水煎蛋了!(铸铁锅需要养锅才不粘哦)   当然还有各种欧包,吐司和水煮蛋搭配,面包烤脆,摆盘~~10分钟不到入嘴吃!   怎样煮好看的水蛋:水煮开,放入一点白醋,打漩涡,鸡蛋倒入漩涡中,1分钟定型。   或者!!!微波炉蛋:鸡蛋打入小型杯子中,加入饮水机的水,微波炉30秒,一个蛋30秒,两个蛋40秒。 早餐三明治   接着,早餐怎么能少了开放式三明治!!!   牛肉饼下次介绍做法,可以提前一天做好,同样的,一次制作,接下来每天只要热一下就能吃,摆盘有多难??2分钟就能搞定了   切换一个方式,同样是牛肉+牛油果 换着花样吃   接下来是各种smoothie   菠菜,雪梨,半根香蕉   低糖益力多,西柚   牛奶,黑米,坚果   附上刚刚的开放式三明治的牛肉饼制作方法:牛肉搅碎,拌入红酒,少量全麦粉,酱油调味,平底锅抹油,很少很少那种,是抹,烘熟就好。我加了芝士在里面,一点都不要怕!!!少量芝士不会让你胖!!反而能让你身体得到满足。 本文导航 明显进步   但是,其实,我曾经也有一段复胖的日子,但是很快就瘦回来了,而且经过这次复胖,在身材管理方面又有了一些收获。   从156-160斤(记不清了)一路下来顺顺利利,到98斤后开始增肌,上点重量。   因为急于求成,今年过完年后每天去健身房。   刚开始感觉很好,每天消耗也比较大,成绩进步身体变化也是每天都能看得见。 会反弹别介意   但是身体并不是马上就会报复你的,就在这样拼命锻炼3个月后,有点垮了(自己并没在意)。并且开始越吃越多,脂肪比例开始增加的越来越大。   每天都觉得很累,出很多汗,我还很少喝水,变得很想吃某些垃圾食品。   一度以为自己只是累了,现在想想其实是超负荷了,身体开始反击了,变得开始容易储存脂肪,想吃甜食,   而一切出发点就是我就是想快点出成绩   当时也没当一回事,还是继续练。   想着自己:“嗯,差不多了,应该代谢提高好多了吧~肌肉增加了好多了吧,这些症状只是过程中会出现的正常现象。” 本文导航 胖到不忍直视   然后正巧又回娘家,开始了我的吃之旅,。。   生煎,小笼,煎饼果子,葱油拌面,火锅,brunch。。。   吃也就算了,一度的还以为自己能练能吃,代谢高不怕,是在长肌肉呢。   欧漏。。太悲剧。   当我回到广东后,我好像怀孕了一样,送女儿上幼儿园,人家问我。   “你又有啦。。”   目测怀孕5个月,男孩(嗨,别闹!)   胖到无法自理。。不能直视,走路都觉得累,更别说运动了。。   这可怎么办!!!! 坚持就是胜利   于是我重新翻了一下自己的朋友圈,日记,微博,从我刚开始减肥开始一点点看!   我开始重新规划自己。我发现,减肥的心态太重要,我原来以前一直是以平淡的心去对待的!并没有急,没有燥。   我不想就此颓废。   于是这次的减肥来的更科学!更精确!我记录自己的碳水,脂肪,蛋白质比例。   食材更简单,更容易操作。 肌肉是有记忆的   大致理解为,碳水全部换成慢升糖碳水,掐准脂肪摄入,蛋白质每餐只吃一个种类,保证每顿的食物热效应。继续一周执行一次放肆餐,恢复饮食,恢复碳水(文章最后分享食谱)   运动依旧平稳进行,我又不去参加健美比赛!我再也不要急功近利了!不大量运动,我不能急不能急不能急!!!!!   就在配合适量的运动,中等重量(自重为主),有氧为主之后。   就在差不多一个月的时间,我又回来了。。   再一次证明,肌肉是有记忆的。 本文导航 少吃多餐   运动   运动过后加餐:鸡蛋白3个,坚果15克(或者蛋白粉一杯)   晚餐:水煮蔬菜   睡前:脱脂或者部分脱脂奶150-200ML   始终坚持饮食为第一的原则:每餐只摄入一种蛋白质,牛奶,无糖酸奶,鸡蛋白是百搭 运动计划   运动计划为   周一:上半身有氧循环 腹部训练 匀速慢跑   周二:下半身循环运动   周三:全身循环有氧运动 间歇跑   休息(做普拉提或者瑜伽)   周四:匀速慢跑   周五循环计划   全部运动用到的工具是壶铃,哑铃,弹力绳   全部在家进行,不去健身房 习惯运动,爱上运动   这再一次减肥我又收获了一样东西,就是“勤”   我开始变得每天早睡早起   就连以前从没试过的晨跑,我都隔三差五的进行着。   我已经爱上这种从天黑跑到天亮的感觉了。 本文导航相关的主题文章: